Как увеличить рост человека: упражнения, добавки, витамины, диеты, отзывы

Содержание:

На сегодняшний день существует только 5 реально действующих способов увеличения  роста более чем на 10 см

Методики и упражнения для естественного увеличения роста

Все методики — проверены, и показывают поразительные результаты, однако  Результаты во многом зависят от Вас самих: настроения и мотивации.

  • самый эффективный и не вредит здоровью — это делать специальные Упражнения для увеличения роста, одно такое упражнение есть на видео ниже, там показывается, как увеличить рост до 5 см буквально за 5 минут, но к сожалению эффект длиться не долго, однако есть решение и в конце этой статьи вы узнаете про способ как увеличить Ваш рост до 15 см, который подойдёт абсолютно всем с 12 лет и до 40 и эффект останется с вами навсегда!
  • Операция по удлинению ног.
  • Удлинение ног операционным путем увеличит рост на более чем 10 см. Однако затем придется около года провести в больнице на каких-то постоянных лечебно-оздоровительных процедурах. Оно вам надо?
  • Специальные Тренажеры для увеличения роста.

Данный метод увеличения роста является эффективным. Но большим минусом является то, что надо покупать специальные тренажеры, а из-за дороговизны- многие кто хочет вырасти не решаются на столь дорогую покупку.

 

 

  • самый простой способ — это носить Стельки для увеличения роста. Пожалуй, нереально простой и самый быстрый способ стать выше — это одеть специальные стельки в обувь, которые сделают вас визуально выше от  2 до 5 см. Главный недостаток стелек — это иллюзия роста. Сняли обувь и уменьшились)
  • кушать Витамины и колоть гормон роста.
Однако, Если человек перестал расти естественным путем, такие препараты будут лишь утолщать тело, а на рост сильно не повлияют. Данный способ вообще никому не советую по многим причинам.
Самый простой и эффективный метод коррекции фигуры независимо от того сколько вам лет, какого вы роста и пола, он поможет вам быстро стать выше ростом на пару сантиметров и как бонус сделает вашу талию немного тоньше. Выполнение этих упражнений займёт у вас всего 5 минут в день! А Результат гарантированно будет у всех!
1

Первое упражнение увеличение роста

Подготовительное — делаем на статику примерно 1 минуту, можно с небольшим отдыхом, Лягте на живот и Вытяните руки вдоль туловища, прижмите ладони к бедрам. это упражнение на укрепление продольных мышц позвоночника, также живота и ягодиц.

2

Второе упражнение

  1. Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной более 40 сантиметров и толщиной приблизительно 7 — 10 сантиметров.
  2. Ложитесь на валик так, чтобы он оказался под поясницей —под пупком или на 1–2 см выше. Проведите указательными пальцами линии по обеим сторонам от пупка до полотенца, чтобы убедиться, что оно находится в нужном месте
  3. Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться на расстоянии примерно 25 сантиметров.
  4. Заведите прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.
  5. Находитесь в таком положении не менее 5 минут. Тянитесь в противоположные стороны – руками к одной стенке, ногами к другой – по схеме: 40 секунд тянитесь, 20 секунд отдыхаете и так далее пока не пройдёт примерно 5 минут. С каждым разом перерывы на отдых желательно уменьшать
  • Упражнение постепенно вернет скелет и внутренние органы в естественное положение.
  • Многим такая поза кажется неудобной. Если вначале вам трудно полностью распрямить руки, не переживайте и вытягивайтесь, как можете. Главное, убедитесь, что мизинцы на руках совмещены и большие пальцы ног тоже, и находятся на одной оси.
  • Есть ряд заболеваний позвоночника, при которых подобные позиции выполнять попросту нельзя. Если есть болезненные ощущения то лучше проконсультироваться с врачом! Кому-то это упражнение помогает уменьшить боли в спине. Ну а нам оно прежде всего полезно тем, что помогает распрямить спину и вырасти

Завершать упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений.

Видео Методичка по самостоятельному Увеличению Роста

1

Упражнение (выполнять каждый день)

прыжки для увеличения ростаЭто упражнение лучше всего делать на улице, надо найти дерево и попытаться в прыжке достать кончиками пальцев до ветки дерева (обязательно должен быть стимул до чего-нибудь тянуться). Не торопитесь, интервал между прыжками должен быть несколько секунд. Отталкиваясь, вкладывайте в прыжок всю силу, вытягиваясь вверх телом, чередуйте руки пробуйте достать одной рукой, потом другой рукой, а затем и двумя руками.

  • Наша цифра 200 — Прыжков Вверх Каждый День

Максимально Тянуться Вверх кончиками пальцев при каждом прыжке

Насыщаем свою жизнь каждодневными прыжками для раздражения зон роста в костях и висами для скелетного вытяжения!
2

Упражнение на Турнике (выполнять Через День)

упражнение на турнике для увеличенния ростаВам понадобиться турник – хватаем его прямым хватом сверху. Перекладина должна быть такой высоты, чтобы вы, повиснув на ней расслабившись, не касались земли ногами и во время виса тяните пятки к земле изо всех сил. Повисев 30 сек, столько же отдохните, сделайте 2 подхода, затем к ногам надо привязать дополнительный вес и сделать ещё 2 похода по 30 сек, дополнительный вес максимум 10 кг.

Упражнения на турнике надо выполнять через день, но можно делать и каждый день.
3

Упражнение на Турнике (выполнять через день)

упражнение на турнике для увеличения роста вниз головойДальше закидываем ноги за турник и висните вниз головой, пусть ваше тело медленно растягивается под действием гравитации. Нужно выполнить 4 подхода по 20 секунд, один из подходов по возможности с дополнительным весом от 5 кг (доп. вес прижимать к груди). Затем вернитесь в нормальное положение и отдохните.

Упражнения на турнике надо выполнять через день, но можно делать и каждый день.

«Если не получается висеть вниз головой(по разным причинам) значит повторяем предыдущее упражнение вис на турнике прямым хватом сверху – только делаем следующим образом: 2 подхода без веса, и 5 подходов с дополнительным весом»

4

Упражнение Удлинение Ног (выполнять Через День)

Четвертое упражнение лучше всего делать после всех предыдущих упражнений и выполнять после:

Упражнение выполняется также с утяжелителями.

Этим упражнением мы будем удлинять ноги, оно эффективно абсолютно для молодого, среднего, пожилого или взрослого возраста. Увеличение роста будет происходить:

  • во-первых, за счёт механического воздействия и удлинения костей
  • во-вторых, за счёт удлинения хрящей коленных суставов.
Суть состоит в следующем:
Разогрейте мышцы и связки. Для этого сделайте 200 раз выпрыгивания вверх, а затем присядьте 20-30 раз.
После такой разминки — восстановите дыхание и сразу же сядьте на высокий стул или стол или на подоконник так, чтобы ноги не касались пола.

Наденьте специальные утяжелители на ноги или лыжные ботинки, или вообще скакалкой привязать к ногам дополнительный вес. Используйте сначала малый вес и со временем постепенно увеличивайте его. Ваши ноги должны ощутимо растягиваться и тянуться вниз под воздействием дополнительного веса, но не более 5 кг на ногу.

  • Расслабляйтесь и Растягивайтесь так 20-30 минут, можете читать книгу, смотреть телик.
  • Затем снимите утяжелители и расслабьте ноги,  махи ногами ещё 5–10 минут.
Достаточно будет выполнять это упражнения 3-4 раза в неделю, т.е. через день (сегодня делаем завтра отдыхаем, послезавтра делаем)
5

Упражнение для увеличения роста

[box type=»success» align=»aligncenter» class=»» width=»»]В завершении, после всех упражнений надо обязательно сделать  Упражнения на РАСТЯЖКУ , подойдёт любой комплекс упражнений на растяжку из йоги или по методики Берга которую прикрепляю к этому курсу.[/box]

Однако мы рекомендуем сделать это упражнение: Упражнения на РАСТЯЖКУ при увеличении роста

  1. Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной более 40 сантиметров и толщиной приблизительно 7 — 10 сантиметров.
  2. Ложитесь на валик так, чтобы он оказался под поясницей —под пупком или на 1–2 см выше. Проведите указательными пальцами линии по обеим сторонам от пупка до полотенца, чтобы убедиться, что оно находится в нужном месте
  3. Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться на расстоянии примерно 25 сантиметров.
  4. Заведите прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.
  5. Находитесь в таком положении не менее 5 минут. Тянитесь в противоположные стороны – руками к одной стенке, ногами к другой – по схеме: 40 секунд тянитесь, 20 секунд отдыхаете и так далее пока не пройдёт примерно 5 минут. С каждым разом перерывы на отдых желательно уменьшать
А ТЕПЕРЬ ЕЩЕ НЕКОЛЬКО НЮАНСОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ УВЕЛИЧИТЬ РОСТ!!!

Питание на КАЖДЫЙ ДЕНЬ для людей любого возраста при увеличении роста

Утром — перед или во время завтрака:
  1. 1 морковка среднего размера и 1 яблоко
  2. Кальций Д3 – 1 таб. или  яичная скорлупа перемолотая 1/3 чайной ложки (решается суточная потребность  организмом  кальция  + полное усвоение)
  3. Фолиевая кислота 1 таб.
  4. Рыбий Жир 1 таб.
Каждый день днем или вечером:
  • Каждый День Надо СДЕЛАТЬ  200  Прыжков Вверх ( Максимально Тянуться Вверх кончиками пальцев при каждом прыжке) в Любое  УДОБНОЕ  Время!

Что нужно делать через день при увеличении роста

Список наиболее эффективных упражнений
  • 200 Прыжков Вверх  (ОБЯЗАТЕЛЬНО В КАЧЕСТВЕ РАЗМИНКИ )
  • Вис на Турнике (прямым хватом сверху с отягощением)
  • Вис на Турнике ( ВНИЗ ГОЛОВОЙ — 1 подход с отягощением)
  • Удлинять ноги с  утяжелителями
  • После всех упражнений РАСТЯЖКА

И напоследок!

Ну, и конечно, надо полностью отказаться от курения и алкоголя, иначе все ваши усилия будут обнуляться.

  • Также все знают, что во сне рост человека растет, особенно если этот сон здоровый и крепкий. Стремитесь спать правильно и высыпаться, тогда всё будет хорошо. Кроме того, спать следует не менее 8 часов – ведь именно во время сна происходит рост организма, и лучше ночью, т. к. дневной сон менее полезен. Выполняйте усердно все упражнения и вам обеспечен успех! Растите на здоровье!
  • В этот период дополняйте свою жизнь тепловыми процедурами (сауна, русская баня, ванны с температурой воды 37-39 градусов с морской или обычной солью, хвойным экстрактом), самомассажем и различными закаливающими воздействиями — и всё это будет вызывать раздражение зон роста, усиливать микроциркуляцию и обмен веществ и, в конечном итоге к более или менее выраженному ускорению процесса роста.

В дополнение: если ваши мышцы спины слабые и пресс слабый, у вас неизбежно будет плохая осанка, которая уменьшит ваш рост от 2 до 5 см. Укрепляя их, вы сможете со временем добиться хорошей осанки и сбросить при необходимости лишний вес на животе. Натренированный пресс играет важную роль для позвоночника и роста.

Увеличение роста визуально
Чтобы увеличить рост визуально, постарайтесь отдавать предпочтение однотонной одежде или моделям с мелким рисунком. Создать визуальную иллюзию «среднего роста» помогают облегающие и немного укороченные наряды.
Одежда для не высоких девушек
Девушкам невысокого роста настоятельно советую следить за тем, чтобы ваш силуэт был прямоугольной, вытянутой формы — так вы зрительно добавите себе роста. Сужающиеся к низу наряды деликатно подчеркнут достоинства невысоких девушек с пышными формами.

Как увеличить рост на 5-10 см за неделю

 

Соблюдая нижеприведенные правила, вы сможете вырасти (или, говоря точнее, “вытянуться”) на 3-5 см даже во взрослом возрасте. Для этого вам не потребуются дорогостоящие добавки или болезненная операция по вытягиванию ног. Достаточно лишь пересмотреть свой стиль одежды и регулярно заниматься специальными физическими упражнениями для выпрямления позвоночника.

 

 

 

 

  1. Укрепляйте пресс. Постоянное нахождение в сидячем положении (начиная от работы в офисе, заканчивая вождением автомобиля) приводит к ослаблению мышц корпуса и абдоминальных мышц живота. В свою очередь, крепкий пресс улучшит осанку и заставит вас держаться прямее. Читайте о научном рейтинге лучших упражнений на пресс.
  2. Займитесь плаванием. Плавание заслуженно считается одной из наиболее важных физических активностей для создания спортивного телосложения. Однако для увеличения роста вам придется научиться плавать не менее 1-2 км за занятие, чередуя при этом стили «кроль» и «батерфляй», а не просто плескаться в бассейне по 10 минут в неделю.
  3. Расправьте плечи. Поддержание правильной осанки с широко расплавленными плечами и прямой спиной — простейший способ стать выше на несколько сантиметров. Существует множество эффективных упражнений для осанки, которые могут помочь вам выпрямить спину — большинство из них заимствованы из йоги.
  4. Выполняйте упражнения на турнике. Развитые мышцы верха спины и плеч не только облегчат ежедневное поддержание правильной осанки, но и заложат основу спортивному телосложению. Напомним, что лучшим упражнением для развития спины на являются подтягивания на турнике — именно они «выпрямят» ваш позвоночник и помогут вырасти.
  5. Одевайтесь в правильные цвета. Одежда способна сделать человека визуально выше или ниже. Наилучшим сочетанием для увеличения роста является комбинация «светлый низ + темный верх» — например, белые штаны и темная футболка с V-образным вырезом ворота. В противоположность этому, широкие джинсы и длинная мешковатая кофта сделают человека ниже.
  6. Смените прическу. Визуально вытянуться в росте на несколько сантиметров помогут и волосы, приподнятые вверх при помощи геля для укладки. При этом забудьте об эффекте «мокрых волос» и используйте исключительно матовые средства для укладки в небольших количествах.
  7. Увеличьте количество белка в рационе. Исследования показывают, что нехватка протеина в рационе ребенка — ключевая проблема, препятствующая его росту. Спортивная белковая диета для роста мышц будет весьма полезна, если вы решите регулярно практиковать какие-либо силовые упражнения для улучшения осанки и выпрямления позвоночника.

Методика Берга, чтобы стать вышеберг увеличение роста

Методика Берга — это комплекс упражнений на растяжку и выпрямления позвоночника, предназначенный для увеличения роста. Сама методика состоит из трех комплексов асан, системы аутотренинга (медитации) и чертежей для изготовления домашних тренажеров для вытягивания. Выполняемая по такой программе йога способна быть эффективной для выпрямления спины и, в результате, увеличения роста.

 

 

 

 

Согласно отзывам, регулярные тренировки по Бергу способны помочь вырасти на 15-20 см — даже во взрослом возрасте. Однако методика имеет ряд противопоказаний, а также требует серьезного уровня физической подготовки для правильного выполнения упражнений. Например, упражнения не рекомендуются при наличии сложных стадий сколиоза или кифоза.

Как увеличить рост хирургически (удлинение ног с помощью операции)

Операции по увеличению роста за счет бедер в основном проводятся по медицинским показаниям. В косметических целях такие операции редки в связи с большей травматичностью и возможными осложнениями. Поэтому для достижения эстетических целей рост увеличивается за счет растяжения голеней.

Как увеличить рост хирургическим путем

Увеличение роста проводится в четыре этапа:

  • планирование величины удлинения
  • операция
  • дистракция (постепенное удлинение конечностей)
  • фиксация в аппаратах

Реабилитационный период после операции по удлинению ногувеличение роста хирургическим путем

После проведенной операции остаются небольшие рубцы, которые в течение года становятся малозаметными (особенно после первого загара). Реабилитационный период после хирургического удлинения нижних конечностей продолжается 2-3 месяца. В течение реабилитационного периода рекомендованы дозированные нагрузки на ноги, плавание. Ограничения на виды спорта и физические нагрузки снимаются по истечении реабилитационного режима.

Что влияет на рост человека?

Рост у людей может отличаться в разы. Судите сами: рост самого высокого человека в настоящее время составляет 251 см, а самого низкого — менее 60 см. Кстати, самым большим человеком в истории был наш соотечественник Федор Махнов, уроженец Витебской губернии — его рост составлял 285 см, а вес — 192 кг. И хотя официальных измерений роста Федора Махнова в те времена не проводилось, сохранились фотографии, на которых он запечатлен рядом с другими людьми.

Американские исследователи утверждают, что высокие люди чаще довольны своей сексуальной жизнью, чем низкорослые.

Мы растем, потому что все клетки нашего организма начинают делиться для того, чтобы наши опорно-двигательные функции развивались.

Самый важный фактор, влияющий на рост человека – это, пожалуй, его гены. Установлено, что для европейцев и американцев вклад генов в рост составляет примерно 80 %. Что касается африканцев и людей азиатского происхождения, эта цифра составила не так много, всего 65 %.

Какие другие факторы оказываются ключевыми, когда речь идет о росте человека?

Это, безусловно, климат, место проживания, питание и экологические показатели окружающей среды. Но не стоит думать, что хороший рацион прибавит вам десятки сантиметров роста. Скорее всего, питание подарит вам от силы 2 дополнительных сантиметра.

Стельки для увеличения роста

Принцип действия стелек для увеличения роста:

стельки для увеличения роста

Стельки могут быть разными: одни могут идти только под пятку, другие могут быть на всю стопу. Каждый выбирает стельку какая ему будет удобней. Стелька для увеличения роста представляет собой некий каблук. Вы приподнимаете пятку и тем самым увеличиваете себе рост на несколько сантиметров.

 

Такая стелька может увеличить ваш рост от 2 до 8 сантиметров.

Тренажеры для увеличения роста

Инверсия и рост с помощью домашнего тренажера:

домашний тренажер для увеличения ростаИспользование инверсионных упражнений может в разы повысить ваши шансы на увеличение роста и увеличить эффективность выполнения других упражнений или методик роста. Традиционные версии упражнений дают меньше нагрузки, чем при выполнении их в частичном или полном, перевернутом положении. Вы не только используете вес вашего тела, но и благодаря инверсии, вы усиливаете эффект из-за дополнительного гравитационного притяжения. Когда вы находитесь в перевернутом положении, даже если вы не занимаетесь, вы по-прежнему растягиваете мышцы и сухожилий, что позволяет свежей крови и питательным веществах проникать в сжатые ткани.

Это дает шанс мышцам и сухожилиям восстановить повреждения и стать сильнее. В свою очередь, это может сделать ваш рост выше

Что нужно для укрепления костей и роста — здоровое питание с кальцием и природными витаминами

Для здоровья наших костей требуется целый набор питательных веществ: кальций, фосфор, магний, цинк, марганец, медь и витамин D. Причем действуют они именно в связке.
  • Миндаль. В этом орехе и миндальном масле также содержится много кальция и белка.
  • Листовая капуста, листовые овощи и зелень. Много кальция содержится в листовой капусте, к тому же она полезнее, чем цветная и белокочанная. Сегодня выведено много ее сортов: пестролистная, пальмовидная, синяя, белая, розовая и др.
  • Для укрепления костей полезно есть любой листовой салат, рукколу, шпинат и т.д. В шпинате мало калорий, зато всего одна чашка этой зелени содержит 25% суточной нормы кальция, много железа и клетчатки. В сельдерее тоже мало калорий и много кальция, а еще этот овощ содержит цинк, железо, магний, калий, натрий, фосфор, каротин, витамины группы В, Е и РР.
  • Корнеплоды. Не стоит забывать и о пользе корнеплодов: редьки, свеклы, редиса, репы и пр. Для того чтобы кальций лучше усваивался, эти продукты лучше есть с растительным маслом.
Продукты с цинком, магнием и марганцем !

Витамины для роста костей

  • При недостатке цинка в организме человека часто развивается остеопороз, потому про него также не стоит забывать. Цинком богаты такие продукты, плавленый сыр, крупы, бобовые, арахис и кедровые орехи.
  • Магний играет важную роль в преобразовании фосфора и калия. Особенно он нужен детям, беременным и тем, кто соблюдает низкокалорийную диету. Богаты магнием все орехи, бобовые, пшеничные отруби, морская капуста, чернослив, соя, семечки и крупы.
  • Марганец также улучшает рост хрящей и костей, он входит в состав ферментов, которые участвуют в построении костной ткани. Много марганца в свекле, шпинате, зеленом салате, чесноке, говяжьей печени, макаронах твердых сортов и грибах.

А еще для здоровья наших костей очень полезно есть абрикосы и курагу, причем курага считается полезнее свежих плодов. В них есть такие полезные элементы, как кальций, фосфор, магний, калий, марганец.

 

 

 

Также для укрепления костей очень полезно пить апельсиновый сок. В нем содержатся витамины, кальций, фосфор, магний и другие микроэлементы, хоть и в небольшом количестве. Аскорбиновая кислота в соке помогает усваиваться кальцию, а сам сок является общеукрепляющим и тонизирующим напитком.
Оцените статью
Brainshow
Добавить комментарий