BrainShow

Лучшие Методики, Полезные Топы, Быстрые Факты, Тематические Лайфхаки

Как Быстро Уснуть

Как Быстро Уснуть

КАК УСНУТЬ ЗА 2 МИНУТЫ  [BrainShow]
Простая и эффективная методика, которая поможет вам уснуть быстро и хорошенько выспаться.
Лучше всего запомнить этот метод по цифрам 4-7-8
Ложитесь в кровать поудобнее:
Делаешь вдох через нос в течение 4 секунд.
Задерживаешь дыхание на 7 секунд.
После этого следует выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Всё гениальное просто. Это дыхательное упражнение с медленным выдохом замедляет ваш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это методика работает благодаря тому что вам надо постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании, это успокаивает ваш разум и вы не осознаёте как ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить.
Индийские йоги используют эту методику уже несколько веков во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной.
Итак запоминаем методику по цифрам 4 7 8 – 4 секунды глубокий вдох через нос – 7 секунд не дышим и чувствуем как сердечный ритм замедляется – 8 секунд длинный выдох через рот, затем повторяем !  

 Приятных ВАМ снов, Друзья !


Рекомендую к Просмотру для НАГЛЯДНОГО ПРИМЕРА:


 

Лучший способ отблагодарить автора:

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир