BrainShow

Лучшие Методики, Полезные Топы, Быстрые Факты, Тематические Лайфхаки

Продлить Себе Жизнь

Быстрый путь Продлить Себе Жизнь

Быстрый путь Продлить Себе Жизнь [BrainShow] 

  Все долгожители мира — хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе — как правило, не  едят  много. Уменьшение калорийности пищи —  сокращает вероятность заболеть диабетом и раком.

 №1   1-ое правило для увеличения длительности жизни   — это ограничение калорийности питания.

№2   Для начала надо уменьшить  соли и сахара. Доказано, что избыток соли вызывает гипертонию, а как следствие — ранний инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем — от него ухудшается работа и мозга, и сердца, а самое главное — он портит нашу поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.

№3 Третий. Ешьте овощи и фрукты каждый день. Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная — это антиоксиданты, которые борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода. Лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды, а не просто съедать 3 яблока в день.

№4  Также в наборе долгожителя присутствует — сон в полной темноте. Световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина — крайне важного для иммунитета и противораковой защиты. Именно благодаря ему организм как бы перезагружается и очищается ночью.  

№5      Активность и ума, и тела — залог долгих лет. Меняйте свою жизнь и получайте от нее удовольствие, избавляйтесь от автоматизма, получайте новые впечатления: все это нейроаэробика — отличный рецепт сохранения ясности ума на протяжении долгих-долгих лет.

№6 Пейте ВОДУ КАК минимум 4 стакана в день- это не так сложно, зато очень поможет вашему организму))

№ 7  Физкультура   Оказалось, что достаточно тратить на физическую активность лишь 20 минут в день, чтобы после сорока лет получить прибавку более 4 лет. Под физической активностью исследователи понимают всего лишь оживлённую ходьбу, то есть продление жизни вовсе не требует ежедневных физкультурных подвигов.

№8 Умная жена и цель в жизни помогут прожить дольше. Интеллект жены сказывается на долголетии всей семьи : видимо, все дело в умении обустроить домашний быть и способности обеспечить семье не только качественную, но и здоровую жизнь. Постоянно работающие люди живут дольше неработающих. Просто необходимо иметь цель в жизни. Ведь Жизнь ради цели — залог долголетия. 

№9  Насколько смех может продлевать жизнь?  Минута смеха может продлить жизнь человека на 15 минут. А 5 минут смеха могут продлить жизнь на 1 час. Те люди, которые чаще улыбаются, смеются, быстрее выздоравливают. У оптимистов иммунная система устойчива к стрессам, т.к. у них  вырабатываются вещества, которые способны блокировать боль.

И так чтобы жить долго и счастливо :

Осталось ТОЛЬКО  научиться успевать все вышеупомянутое…


Рекомендую к Просмотру для Закрепления:


Лучший способ отблагодарить автора:

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир